貴女の胸を大きくするには

胸を大きくする方法!簡単バストアップ術

 


 


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バストが小さい....コンプレックスに悩む女性が多いです。

 

 

そこで簡単で効果の高いバストアップ方法をご紹介♪無理なく簡単に胸を大きくする方法をまとめてみました

 

 

胸を大きくする!簡単にバストアップする方法

 

<出典胸を大きくする!簡単にバストアップする方法 - NAVER まとめ>より

 

 

お気に入り詳細を見る バストアップの方法と種類

 

バストアップの方法は、どれをしようか迷ってしまうほど多いです。

 

大きく分けると、エクササイズ、マッサージなどで体を動かしてバストアップする方法と、

 

食べ物やサプリメントを摂取したりして体の中からバストアップする方法があります。

 

そのほか、バストアップクリームを塗ったり、ブラジャーやバストアップグッズなどを使ったりすることでバストアップを目指す方法もあります。

 

いずれにしても、毎日コツコツ続ることによって、バストアップに繋がっていくものです。

 

どうバストアップしたいか自分の性格やライフスタイルにあった方法を見つけることが大切です。

 

 

出典infowave.biz

 

 

壇蜜、美バスト&スタイルキープの秘訣を語る モデルプレス

 

http://news.nicovideo.jp/watch/nw717483

 

タレントの壇蜜がモデルプレスのインタビューに応じ、美の秘訣を語った。

 

 

【さらに写真を見る/全身ショット】私服でインタビューに応じた壇蜜/壇蜜、美バスト&スタイルキープの秘訣を語る【PRIVATE Q&A】美の...

 

 

★胸を大きくする!簡単にバストアップ(マッサージ編)

 

 

基本マッサージで胸を大きくする! - バストアップマッサージ方法

 

http://bustup-lady.net/category1/entry2.html

 

簡単に胸を大きくする方法!マッサージやサプリなど誰でもできるバストアップ方法を徹底解説!

 

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胸を大きくするのにマッサージはとても効果的♪

 

まずは、基本的なマッサージから日々の習慣にしていきましょう。

 

お気に入り詳細を見る 二の腕についた脂肪をバストに変える!

 

1、脂肪を柔らかくする

 

 

まず脂肪をバストへ移動させるための準備として、

 

二の腕の脂肪がやわらなくなるようによく揉みほぐします。

 

目安時間は1分です。

 

このとき、脂肪が細かくなっていくことをイメージしながらやるようにしましょう。

 

 

 

2、余分な脂肪をバストへ

 

 

十分に揉みほぐし脂肪がやわらかくなってきたら、手の平を使って二の腕についた余分な脂肪を

 

移動させるようにバストの上側に持っていきます。

 

ワキの下にはリンパが通っています、リンパマッサージをするようワキの下を刺激すると効果的。

 

お気に入り詳細を見る バストアップに効くツボ刺激 - 30代40代のバストアップ方法!

 

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『 バストアップに効くツボ刺激』カテゴリの記事一覧ページです。30代40代のバストアップ方法!美しくキレイな胸へでは バストアップに効くツボ刺激に関する情報をお届けしています。

 

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胸を大きくする!おっぱい体操

 

出典eSampo | ふわふわおっぱい体操

 

 

1、鎖骨の中心に向かって揺らす

 

 

  左のおっぱいを右手で持ち上げ、鎖骨の中心に向かって、斜め上に弾ませるように揺らす。

 

  1秒間に2〜3回のペースで揺らし、20〜30回位繰り返す。右のおっぱいも同様に揺らす。

 

 

2、上に向かって揺らす

 

 

  両手で脇からおっぱいをやや中央に寄せるイメージで持ち上げ、上に向かって揺らす。

 

  1秒間に2〜3回のペースで揺らし、20〜30回位繰り返す。

 

出典www.esampo.com

 

★胸を大きくする!簡単にバストアップ(エクササイズ編)

 

 

ウォーキング

 

出典ウォーキング > エクササイズ> バストアップ事典

 

 

バストアップを促すためにウォーキングは助けとなるエクササイズのひとつです。

 

また日常生活でも、歩き方はとても大切です。

 

正しいウォーキング方法を知る事で、バストアップ効果や、ダイエット効果、O脚を解消するなど、

 

様々な効果が得られます。

 

まず、基礎となるのが、姿勢です。背筋を伸ばし、姿勢を正しく保つ事で、

 

腹筋・背筋が強まり、バストアップにつながります。

 

出典encrypted-tbn3.gstatic.com

 

簡単バストアップ腕立て伏せ! - 胸を大きくする方法

 

http://bustup-lady.net/category5/entry6.html

 

簡単に胸を大きくする方法!マッサージやサプリなど誰でもできるバストアップ方法を徹底解説!

 

http://bustup-lady.net/img/bustup-ex3.jpg http://bustup-lady.net/img/bustup-ex3.jpg

 

日常生活であまり使わない大胸筋を鍛えて バストアップ を目指します。

 

自宅で簡単にできるエクササイズなので、暇な時間を使ってチャレンジしてみて♪

 

お気に入り詳細を見る 大胸筋を鍛えていれば、年齢を重ねても垂れにくく、ハリのあるバストを保つことが出来ます。

 

そして出来れば単にバストアップするだけでなく、きれいな形のバストになりたいもの。

 

一般に、きれいなバストとはお椀を逆に向けたような、まんまるの形だと言われています。

 

それを実現するには、バストを整えるようにマッサージして、並行して大胸筋を鍛えて垂れないように、バストを理想の形に定着させるという流れがほしいですね。

 

 

簡単!バストアップにもなる胸を鍛える方法 | nanapi [ナナピ]

 

http://nanapi.jp/69196/

 

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正しいサイズのブラをつけましょう

 

出典ブラサイズナビ | ワコール

 

 

実際のサイズより小さいブラを選んでしまう人、意外と多いようです。

 

間違ったサイズのブラは、バストアップの妨げや機能が発揮されないだけでなく、

 

カラダに負担をかけてしまう場合もあります。

 

☆胸を大きくする方法(食べ物)

 

 

バストアップに効果的な食べ物 - 30代40代のバストアップ方法!

 

 

http://bustup40.blog.fc2.com/blog-category-16.html

 

『 バストアップに効果的な食べ物』カテゴリの記事一覧ページです。30代40代のバストアップ方法!

 

 

美しくキレイな胸へでは バストアップに効果的な食べ物に関する情報をお届けしています。

 

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バストUP期待の食品 大豆・キャベツ○、赤ワイン・ざくろ×

 

http://news.mynavi.jp/news/2013/09/17/231/index.html

 

「キャベツを食べるとおっぱいが大きくなる」「牛乳が効くらしい」etc. まことしやかにささやかれるバストと食べ物の噂。

 

でもそれって本当? 『おっぱいバイブル』(小学館刊)著者、バスト専門『ナグモクリニッ……

 

お気に入り詳細を見る 胸の脂肪は、乳腺の発達によって増えますから、カロリーのあるものを食べていても胸は膨らみません。

 

乳腺の発達には、女性ホルモンの分泌が必要で、そのためには栄養バランスのよい食事を取らなければなりません。

 

 

豆乳で胸おっきくなった人に質問!

 

http://b.z-z.jp/thbbs.cgi?id=scho&th=546&go=1-100

 

胸ネタ話 一歩先行く掲示板 [ ここに投稿 ][ 下 ] 1:☆ 豆乳で胸おっきくなった人に質問!

 

 

毎日どの位飲めばイイんですか?それとどのくらいで効果でましたかぁ??

 

 

2:無名さん 豆乳ででかくなるなんてまれな話だよ!私好きだから豆乳毎日飲んでるけど、

 

 

Cのままだよ!第一豆乳ででかくなるなら、豊胸やバストアップグッツなんかないよ

 

 

3:無名さん 2さん→毎日豆乳飲んでたから、Cまで大きくなっ…

 

 

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バスト自体を大きくするためには乳腺を成長させることが重要

 

食べ物だけで乳腺を成長させて胸を大きくするのは大きな効果を望むことは難しいです。

 

短期間で胸を大きくしてバストアップするには、

 

やはり、効果的なバストマッサージやエクササイズを組み合わせて行なうのが一番の早道。

 

 

リンパを流すとバストアップ効果がある

 

出典嘘でしょ!? リンパを流すとまさかのバストアップ効果が | 美レンジャー

 

 

バストにも老廃物や水分が溜まっています。

 

特にバストを支える脇腹は日頃気にしない箇所でもあり、放置しがち。

 

それらをリンパ節に流すことで、垂れるのを防ぎ、すっきり上向きのバストが維持できます。

 

自宅ではアロマオイルなどを使ってお風呂上がりにマッサージするだけでも効果的。

 

リンパの集まるわきの下を目指して老廃物を流すイメージで、マッサージしてみましょう!

 

 

 

【バストアップの妨げになるもの】

 

胸を大きくするために避けておきたいことがあります。

 

それは、睡眠不足とストレスです。

 

2つ共、胸を大きくするのに必要なエストロゲン分泌を妨げます。

 

十分な睡眠を取り、ストレスを受けないようにすることが大切です。

 

 

出典cameroneytinge.info

 

 

バストは、主に脂肪と乳腺からなり、その土台となるのが大胸筋。

 

そして表面は皮膚によって支えられています。いくら胸が大きくても肌にハリがなければ美しいバストにはなりません。

 

ですから、バストアップと美肌作りを並行して行う必要があります。そのためにも、血行を良くして新陳代謝を促すことが大事。

 

 

猫背の改善で胸が大きく見える

 

 

猫背は胸を持ち上げている大胸筋を衰えさせ、胸の形成に必要な脂肪をつきにくくします。

 

実際の胸のサイズよりも見た目が小さく見えるのも損をしています。

 

姿勢を正しくするだけでも胸の位置は上向きます。

 

 

胸がたれる原因?睡眠と体勢について

 

バストが垂れたり、形が崩れてしまったりするのは、寝ている間に起こると言われています。

 

多くの女性は、就寝時にブラジャーを外していると思いますが、これがバストの垂れ、形を崩してしまう要因になっているのです。

 

 

どうしても、寝ている時間はバストは横に流れてしまいます。

 

 

そのため、最近は寝ている間につけることでバストアップが期待できるブラジャーも販売されているので、こうしたブラジャーを利用するのもお勧めです。

 

 

 

 

『いかに自然と胸を張った状態でいられるか』がポイントです。

 

自然と胸を張るような姿勢、よい姿勢をキープすることが重要。

 

おっぱいを大きくする7つの方法

 

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Mストレス環境を見直そう

 

 

 

 

 

 

 

 

Mストレス環境を見直そう

 

 

ラクトゲン受容体が成熟しており、正常に女性ホルモンが分泌していれば基本的には通常の大きさのバストが形成されます。そして女性ホルモンの素はなんと、コレステロール(悪玉)。これが左図のとおり、二手に分かれて最終的に女性ホルモン等とアルデステロンへ変わる。そこでストレスが多いとアルデステロンへと変わるコレステロールが多くなり、コレステロール不足になって、女性ホルモンが少なくなってしまいます。
またコレステロールは肝臓で合成・調整されるものが大部分(80%を占める)なので、肝臓への負担を減らすことも重要です。ストレス軽減にはいろんな方法があると思うので一度ストレス環境を見直してみてはいかがでしょうか。

N大胸筋を鍛えよう

 

N大胸筋を鍛えよう

 

 

バストは大胸筋の上に形成されており、大胸筋はバストの土台的役割を担っています。
筋肉を鍛えることにより、血流量が増してバストへの栄養がスムーズに運ばれるとともに、大胸筋によりバストが引き上げられる効果があり、下垂を防止することもできて一石何鳥にもなります。
また、胸の内側の筋肉を意識して鍛えることで乳間を狭くさせることも期待できます(離れ乳の防止)。
ただし、筋トレは基本的には体脂肪率を下げますので、バストにいく脂肪が減ってしまいますので、やり過ぎには注意が必要です。
尚、大胸筋の筋トレの効果はバスト上部を上へ引っ張ることで疑似体験できます。

O思い切って太ってみる

 

 

 

 

 

 

 

 

O思い切って太ってみる

 

 

上記のポイントを実践しても効果が見られない場合は絶対的な脂肪量が少ないからだと思います。
バストは乳腺が1割で他が脂肪と言われていますが、乳腺をもとに脂肪が付くため乳腺量が肝心です。自分でバストを揉んで乳腺組織(コリコリや糸こんにゃくのような手触り)が多く、脂肪が少なそうな人は太ることでバストアップが図れます。ちなみに脂肪から分泌される成分が乳腺組織の増殖に必要であることが牛の実験で分かっているみたいです。
実は太ると言ってもなかなか難しく、健康的に太ることに注意しなければなりません。
目安としては3〜5sで1カップとされていますので一度試してみてはいかがでしょう。

Pバストを温める

 

 

 

 

 

 

 

 

Pバストを温める

 

 

「貧乳はバストを冷やしているから」などと最近耳にするようになりました。たしかに冷えているのは血行が悪いためとも考えられ、血行が悪いと女性ホルモンや細胞に必要な栄養素が十分に行き亘っているとは言い難い。バストアップと冷えに関する論文等は見たことありませんが、近年主張されているバストアップ方法として比較的信頼性があると思われます。
一度試してみてはいかがでしょうか。

R胸鎖乳突筋を鍛える

 

R胸鎖乳突筋を鍛える

 

 

胸鎖乳突筋とは左図にある首の筋肉でいわゆる「首筋」と呼ばれる部分です。横に顔を向けると首筋が出ますね。
胸鎖乳突筋は大胸筋とともにバスト全体を引き上げる作用があります。
胸鎖乳突筋は意識しないと鍛えることはないと思いますので、スポーツや頭を動かす運動をしていない人はやや衰えているかもしれません。
直接的なバストアップにはつながらないかもしれませんが、垂れ防止には効果が期待できますので、胸鎖乳突筋の筋トレを一度試してみては如何でしょうか。

 

S病院に相談してみる

 

S病院に相談してみる

 

 

近年では病院も様々な悩みに対応してくれるようになりました。
胸が小さいことで悩んでるのなら思い切って病院に相談しに行ってみましょう。ホルモン値を測定してもらえます。
例えば、バスト形成に欠かせない女性ホルモンの分泌量が少ない場合で、生理不順が結構多い場合は左図の黄体ホルモン口径薬を処方してもらえるかもしれません。もともと不妊治療や生理不順の薬であるデュファストンで検索すると胸が大きくなったとの報告が散見されます。
とは言え、薬(副作用がある)によるものですから安易に使用しないようにしてくださいね。

 

 

エストロゲンの中で強力な作用を持つエストラジオールですが、これの錠剤は個人輸入によって入手可能です。ただし、ホルモンバランスを崩さないためにプロゲストロンの錠剤も月経周期に応じて飲み分けしないといけません。
事前に女性ホルモン値を病院で測定し、低かったら補充する目的で使用するのもいいかもしれませんが、やはり薬ですので安易な服用は厳禁です。

21.ピルを服用してみる

 

 

 

21.ピルを服用してみる

 

 

ピルは合成された女性ホルモンが含まれ、それが脳に作用して排卵を抑制するという仕組みです。
特に月経前に胸があまり張らない人に効果があるのではないかと思います。
「ピルを服用して胸が大きくなった」というのはよく聞く話で、確率はなかなか期待できると思います。
しかも左図のとおり他の副効果も期待でき、太りやすくなる副作用もあるので一石三鳥ですね。
ただ、あくまで薬であることを忘れてはいけません。バストアップ全般に入れることですが、しっかりとリスクについて納得してから行動しましょう。

22.アボカドを食べる

 

22.アボカドを食べる

 

 

当方の独自の研究(周りの女性の観察等)及びバストアップ情報によるとアボカドは豊胸効果が高いと思います。
バストにとって必須となる脂肪分(不飽和脂肪酸という身体に良い脂肪)が沢山含まれ、エストロゲンの分泌を高めてくれるビタミンB6が多く、ビタミンEやリン、鉄、タンパク質など数多くの栄養素が含まれています。ビタミンEは老化防止作用もあり一石二鳥。
意識しないとなかなか口にすることがないアボカドですが、特に脂肪が少ない方は一度試してみては如何でしょうか。

25.プロラクチンを増加させる

 

25.プロラクチンを増加させる

 

 

プロラクチンとはwikiによると、「乳腺の分化・発達 -- 春機発動期において、乳管の分枝構造を発達させる。また妊娠期には乳腺葉を発達させる。」とあります。
ご存知のようにバストは約10%の乳腺と脂肪等でできてますから、プロラクチンが増加して乳腺が増えると周辺に付く脂肪も増えるという訳です。
では、プロラクチンをどうやって増やすかですが、なんと乳頭を吸う(授乳)ことで脳が認識して分泌するのです。
単純な話、彼氏に吸ってもらう、もしくは乳頭への刺激で疑似授乳を行い、プロラクチン増加が期待できるということですね。
ただし、高プロラクチン血症には気を付けてください。

 

 

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